Витамины для здоровья ваших волос

Здоровье волос напрямую зависит от таких факторов как генетика, питание, уход. И если изменить генетику человек не в состоянии, то решить многие проблемы можно с помощью хорошего ухода и сбалансированного питания. Проблем с волосами может быть множество, и каждый желает быть обладателем красивых ухоженных волос. Рассмотрим подробнее, на какие витамины и продукты необходимо обратить внимание, и уже сегодня подкорректировать рацион.

Человеческий организм часто испытывает регулярную нехватку витаминов и микроэлементов, что неблагоприятно отражается на здоровье человека, а значит, волосы тоже страдают. Какие же витамины необходимы для достижения сильных и здоровых волос?

Витамин А не только полезен для зрения, но и способен укрепить корни волос. Он есть в моркови, шпинате, болгарском перце, брокколи, тыкве. Его особенность заключается в способности накапливаться в организме, поэтому осенью стоит особенно употреблять эти продукты.

Витамины группы В содержатся в свежей капусте, орехах, моркови, горохе и других бобовых, запеченном картофеле. Витамины группы В способны улучшить рост волос, а также не дают волосам дальше истончаться.

За кровообращение кожи голову отвечает витамин C, содержащийся в яблоках, сладком перце, зелени, гранатовом соке, свежезаваренном шиповнике, а также кабачках и ягодах облепихи. Но следует помнить, что этот витамин быстро разрушаемый. Поэтому порезанные овощи или салат не обходимо сразу же употреблять, иначе через 5—10 минут его содержание в процентах будет стремительно падать, а значит и пользы не будет.

Не менее важен для волос Витамин E (токоферол), нехватка которого приводит к секущимся и лишенным блеска волосам. Этот витамин выполняет очень важные функции в организме, поэтому следует иметь в рационе орехи, свежие овощи, брокколи, листовой салат, шпинат, бобовые, тыквенные и подсолнечные семечки.

Витамин РР (другое название никотиновая кислота) не только стимулирует рост волос, но и отлично укрепляет их, поэтому проблема выпадения волос останется в прошлом. Даже есть версия, что благодаря этому витамину замедляется появления седины. Найти его можно в репе, моркови, свёкле, чесноке и луке, баклажанах, тыкве, кабачках.

Не менее полезны и богаты витаминами и микроэлементами мясные субпродукты, яйца, молоко, бананы.

В общем, выбирая разнообразные средства по уходу за волосами, не надо забывать про питание, которое в значительной мере влияет на красоту и здоровье волос.